公路車雖然是低衝擊運動，但長時間重複動作容易造成膝蓋、腰部、手腕等慢性傷害。常見原因包括座墊高度不當、Q值不合、姿勢過度前傾。解決方式是進行「Bike Fitting」（單車調整），依照身高、腿長、骨盆角度調整車輛，確保踩踏動作符合人體工學。同時，騎行前應進行伸展，增強核心肌群，減少關節負擔。若出現疼痛，應適度休息，避免硬撐導致惡化。正確的設備調整與科學訓練，才能讓你持續享受單車運動的樂趣。